La respiration est un très bon outil pour calmer le mental et le corps.
Grâce à une pratique quotidienne ou ponctuelle selon les situations , vous ressentirez le calme vous pénétrer et s'installer en vous .
Inspir 5 secondes , Expir 5 secondes et cela pendant 5 minutes
Répétez l'exercice plusieurs si besoin
Cet exercice peut être complété par des messages envoyé à votre corps et esprit :
J'inspire l'amour , la paix , la sérénité
et j'expire la colère , la tristesse, la peine
Cet exercice pratique a un effet immédiat sur votre état d'esprit et sur votre corps.
Parfois les exercices les plus simples sont les meilleurs ! Bien respirer, c'est une base qu'on oublie souvent.